{"id":5320,"date":"2026-05-13T23:05:30","date_gmt":"2026-05-13T21:05:30","guid":{"rendered":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/?p=5320"},"modified":"2026-05-13T23:06:52","modified_gmt":"2026-05-13T21:06:52","slug":"monica-de-la-fuente-el-envejecimiento-es-inevitable-pero-puede-ser-lento-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/?p=5320","title":{"rendered":"M\u00f3nica de la Fuente: \u00abEl envejecimiento es inevitable, pero puede ser lento y saludable\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

\u00abS\u00ed, podemos lograr un envejecimiento y una longevidad saludables\u00bb. M\u00f3nica de la Fuente<\/strong>, catedr\u00e1tica em\u00e9rita de Fisiolog\u00eda de la Universidad Complutense de Madrid, defendi\u00f3 que un envejecimiento saludable es posible y que la evidencia cient\u00edfica respalda c\u00f3mo conseguirlo mediante una serie de h\u00e1bitos accesibles para todos. Su ponencia, titulada \u00bfPodemos conseguir un envejecimiento y longevidad saludables?<\/em>, dio cuerpo a la segunda sesi\u00f3n del Aula Andr\u00e9s Laguna \u2013 Ciclo de conferencias Ciencia, Medicina y Humanismo, organizada por la Real Academia de Historia y Arte de San Quirce de Segovia en colaboraci\u00f3n con la Fundaci\u00f3n Lilly.<\/p>\n\n\n\n

De la Fuente record\u00f3 que la humanidad ha perseguido desde la antig\u00fcedad la inmortalidad o la eterna juventud, pero aclar\u00f3 que el objetivo realista y cient\u00edfico no es vivir eternamente ni detener el proceso de envejecimiento, sino \u00abhacer este proceso lo mejor posible, lo que supone conseguir que el deterioro funcional asociado al mismo tenga lugar a una velocidad lenta y as\u00ed se retrase al m\u00e1ximo el riesgo de enfermar\u00bb. \u00abTodos envejecemos, pero no todos lo hacemos igual. El envejecimiento es inevitable, pero puede ser lento y saludable<\/strong>\u00bb, a\u00f1adi\u00f3. Precisamente, Espa\u00f1a lidera las proyecciones de longevidad media, aunque debe mejorar los a\u00f1os vividos con salud.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
M\u00f3nica de la Fuente se dirige al p\u00fablico \/ ENRIQUE DEL BARRIO<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La fisi\u00f3loga explic\u00f3 que la salud, seg\u00fan la definici\u00f3n de la OMS de 1948, es un \u00abcompleto bienestar f\u00edsico, mental y social\u00bb, y mantenerla requiere tener una buena capacidad de adaptaci\u00f3n a los constantes cambios a los que nos enfrentamos. Esta respuesta se consigue gracias a tres sistemas fisiol\u00f3gicos<\/strong>, el nervioso (el cerebro), el endocrino (productor de hormonas) y el inmunitario (defensa frente a infecciones y c\u00e1nceres), y a la comunicaci\u00f3n entre ellos, estableciendo una red psiconeuroinmunoendocrina. De estos sistemas, el inmunitario es el mejor marcador de salud por la accesibilidad de sus c\u00e9lulas en sangre y por reflejar el estado funcional de los otros dos. Con la edad, esos sistemas se deterioran, y lo hacen porque aumenta su estado de oxidaci\u00f3n e inflamaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La investigadora, con m\u00e1s de cuarenta a\u00f1os de trayectoria, diferenci\u00f3 edad cronol\u00f3gica<\/strong> (la que marca el DNI) de edad biol\u00f3gica<\/strong>. Esta \u00faltima, que mide la velocidad real de envejecimiento, puede modificarse. \u00abLa cronol\u00f3gica no tiene vuelta atr\u00e1s, pero la biol\u00f3gica s\u00ed\u00bb, afirm\u00f3. El considerar esta edad biol\u00f3gica por parte de las instituciones, la sociedad y por nosotros mismos, ayudar\u00eda a neutralizar el edadismo.\u00a0 Esta discriminaci\u00f3n por edad incide en la salud y puede acortar nuestra esperanza de vida.<\/p>\n\n\n\n

La ponente present\u00f3 datos de humanos y modelos murinos, publicados por su grupo de investigaci\u00f3n, que demuestran c\u00f3mo el estado funcional del sistema inmunitario no solo permite poder determinar la edad biol\u00f3gica de una persona: tambi\u00e9n incide en la velocidad a la que se lleve a cabo el envejecimiento y en la longevidad que se alcance<\/strong>. De hecho, en centenarios, la inmunidad se encuentra con caracter\u00edsticas semejantes a la de las personas adultas j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
El p\u00fablico escucha a la fisi\u00f3loga \/ ENRIQUE DEL BARRIO<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Seg\u00fan M\u00f3nica de la Fuente, los genes influyen en esa velocidad de envejecimiento, pero solo con un 25%. El 75% restante corresponde al ambiente y al estilo de vida. Entre las estrategias de estilo de vida efectivas para conseguir un envejecimiento y una mayor longevidad saludables, diferenci\u00f3 cuatro bloques equilibrados: el ejercicio f\u00edsico moderado<\/strong>; la gesti\u00f3n emocional<\/strong> (reducir el estr\u00e9s percibido y cultivar la alegr\u00eda, la felicidad, el disfrute y mantener la motivaci\u00f3n); las relaciones sociales<\/strong> (evitar la soledad sentida y los entornos t\u00f3xicos, y favorecer las interacciones enriquecedoras), y la nutrici\u00f3n<\/strong> (dietas ricas en antioxidantes y fibra). \u00abTodo ello repercute tambi\u00e9n en tener una microbiota intestinal<\/strong> saludable\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Sobre esta \u00faltima, explic\u00f3 el papel fundamental que juega como barrera protectora<\/strong>, producci\u00f3n de compuestos fundamentales para la salud y especialmente en el desarrollo y funcionamiento de la inmunidad y el cerebro. Sus estudios, muy recientes, utilizando animales de experimentaci\u00f3n y trasplante de microbiota fecal, han demostrado c\u00f3mo esa microbiota incide en el envejecimiento y en la longevidad que se alcance.<\/p>\n\n\n\n

La conferencia termin\u00f3 con un mensaje optimista<\/strong> y basado en la evidencia cient\u00edfica: peque\u00f1as decisiones diarias como disfrutar, tener motivaci\u00f3n, un sue\u00f1o reparador, relacionarse apropiadamente, controlar el estr\u00e9s, alimentarse bien y ser activos a nivel f\u00edsico y mental, modulan la velocidad del envejecimiento y permiten alcanzar una longevidad saludable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El ciclo continuar\u00e1 el 18 de mayo con el catedr\u00e1tico Juan Antonio Madrid<\/strong>, que pronunciar\u00e1 la conferencia Dormir y so\u00f1ar nos hizo m\u00e1s humanos<\/em>. Ser\u00e1 a las 19:00 horas en el Aula de San Quirce.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00abS\u00ed, podemos lograr un envejecimiento y una longevidad saludables\u00bb. M\u00f3nica de la Fuente, catedr\u00e1tica em\u00e9rita de Fisiolog\u00eda de la Universidad […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1,9],"tags":[],"class_list":["post-5320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad","category-aula-andres-laguna"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Mo\u0301nica-de-la-Fuente-11-de-Mayo-26-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5320"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5326,"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5320\/revisions\/5326"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}