{"id":5382,"date":"2026-05-21T14:54:54","date_gmt":"2026-05-21T12:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/?p=5382"},"modified":"2026-05-21T15:30:20","modified_gmt":"2026-05-21T13:30:20","slug":"dormir-limpia-el-cerebro-consolida-memorias-procesa-emociones-y-fomenta-la-creatividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realacademiadesanquirce.es\/?p=5382","title":{"rendered":"\u00abDormir limpia el cerebro, consolida memorias, procesa emociones y fomenta la creatividad\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

Ante un auditorio lleno, el catedr\u00e1tico Juan Antonio Madrid<\/strong>, director del Laboratorio de Cronobiolog\u00eda y Sue\u00f1o de la Universidad de Murcia, defendi\u00f3 que el sue\u00f1o y los sue\u00f1os han sido determinantes en la humanizaci\u00f3n de la especie humana, durante la conferencia Dormir y so\u00f1ar nos hizo m\u00e1s humanos<\/em>, que pronunci\u00f3 en el marco del Aula Andr\u00e9s Laguna \u2013 Ciclo de conferencias: Ciencia, Medicina y Humanismo, organizada por la Real Academia de San Quirce en colaboraci\u00f3n con la Fundaci\u00f3n Lilly.<\/p>\n\n\n\n

\u00abVamos a dedicar a dormir entre 25 y 30 a\u00f1os de nuestra vida<\/strong>. Pensar que eso no es fundamental en nuestra salud, en nuestro estado de \u00e1nimo y en nuestra forma de ser es un error\u00bb, afirm\u00f3 Madrid al inicio de su intervenci\u00f3n. El experto realiz\u00f3 un recorrido evolutivo, antropol\u00f3gico e hist\u00f3rico para explicar por qu\u00e9 el sue\u00f1o no es un lujo, sino una necesidad biol\u00f3gica irrenunciable.<\/p>\n\n\n\n

El investigador record\u00f3 que pr\u00e1cticamente todos los seres con sistema nervioso complejo duermen, desde las abejas hasta los pulpos, que muestran patrones similares al sue\u00f1o REM humano. En mam\u00edferos marinos como los delfines, el sue\u00f1o unihemisf\u00e9rico les permite descansar mientras mantienen la conciencia para respirar y evitar depredadores. \u00abOjal\u00e1 pudi\u00e9ramos dormir nosotros con la mitad del cerebro\u00bb, brome\u00f3. Madrid entrelaz\u00f3 mitolog\u00eda y ciencia, y cit\u00f3 la cosmogon\u00eda aborigen australiana del creador Alcheringa, que sue\u00f1a el mundo, y la mitolog\u00eda griega, donde Hipnos<\/strong> (sue\u00f1o tranquilo) es hermano gemelo de T\u00e1natos<\/strong> (muerte) y Morfeo<\/strong> gobierna los sue\u00f1os v\u00edvidos. \u00abLos sue\u00f1os tienen capacidad de crear algo nuevo. F\u00edsicamente cambian conexiones neuronales y van m\u00e1s all\u00e1 de la realidad\u00bb, subray\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

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Un momento de la conferencia. \/ ENRIQUE DEL BARRIO<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La ponencia aludi\u00f3 a dos hitos cient\u00edficos: los trabajos pioneros de la investigadora rusa Marie Manaseina<\/strong> a finales del siglo XIX, que demostr\u00f3 que la privaci\u00f3n de sue\u00f1o mata antes que la de alimento, y el descubrimiento del sue\u00f1o REM en 1953 por Eugene Aserinsky<\/strong> y Nathaniel Kleitman<\/strong>, al observar movimientos oculares r\u00e1pidos en un ni\u00f1o. Juan Antonio Madrid explic\u00f3 los dos grandes tipos de sue\u00f1o: el NREM o sue\u00f1o profundo, reparador f\u00edsico (70% del total), y el REM, donde el cerebro est\u00e1 muy activo, se producen los sue\u00f1os v\u00edvidos y se procesan emociones y memorias. Estos ciclos se repiten cada 90-120 minutos.<\/p>\n\n\n\n

El catedr\u00e1tico detall\u00f3 c\u00f3mo el sue\u00f1o humano ha cambiado a lo largo de la evoluci\u00f3n. Nuestros ancestros dorm\u00edan en los \u00e1rboles para evitar depredadores, sin sue\u00f1o profundo. Hace aproximadamente un mill\u00f3n de a\u00f1os, el Homo erectus<\/em> baj\u00f3 al suelo gracias al control del fuego, que proporcionaba seguridad y luz c\u00e1lida. \u00abEl fuego y el sue\u00f1o han coevolucionado<\/strong>\u00bb, se\u00f1al\u00f3. M\u00e1s tarde, la Revoluci\u00f3n Industrial, la luz el\u00e9ctrica, la televisi\u00f3n y, especialmente, los dispositivos con luz azul (m\u00f3viles y ordenadores) alteraron dr\u00e1sticamente nuestros ritmos. Madrid alert\u00f3 del impacto de la luz artificial nocturna, que suprime la melatonina \u2014\u00abla oscuridad qu\u00edmica\u00bb\u2014 y retrasa el sue\u00f1o. \u00abCuanto m\u00e1s encendemos la noche, menos dormimos\u00bb, advirti\u00f3, citando estudios de Harvard.<\/p>\n\n\n\n

Igualmente record\u00f3 que el sue\u00f1o bif\u00e1sico, que apareci\u00f3 cuando los Homo sapiens<\/em> emigraron fuera de las regiones ecuatoriales africanas y llegaron a Europa, donde las largas noches de invierno dieron lugar a que el sue\u00f1o se dividiera en dos partes.<\/p>\n\n\n

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Juan Antonio Madrid, durante su exposici\u00f3n. \/ ENRIQUE DEL BARRIO<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Seg\u00fan el experto, dormir limpia el cerebro mediante el sistema glinf\u00e1tico, eliminando metabolitos como el beta-amiloide asociado al alzh\u00e9imer. Adem\u00e1s, consolida memorias, procesa emociones (\u00abensayamos soluciones en la realidad virtual del sue\u00f1o sin sufrir da\u00f1o\u00bb) y fomenta la creatividad. \u00abVivimos en un mundo para el que no estamos biol\u00f3gicamente preparados. Pasamos de recolectores expuestos a luz natural a pasar el d\u00eda frente a pantallas y dormir en entornos artificiales<\/strong>. Recuperar h\u00e1bitos compatibles con nuestra biolog\u00eda \u2014respetar los ritmos circadianos, reducir luz azul nocturna y valorar el sue\u00f1o\u2014 es clave para la salud f\u00edsica y mental\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La conferencia, que mezcl\u00f3 el rigor cient\u00edfico con an\u00e9cdotas personales y humor, cerr\u00f3 con una sonora ovaci\u00f3n. El Aula Andr\u00e9s Laguna sigue consolid\u00e1ndose como espacio de encuentro entre ciencia, medicina y humanismo en Segovia. El pr\u00f3ximo lunes, 25 de mayo<\/strong>, el turno ser\u00e1 para la investigadora cient\u00edfica del CSIC Ana Crespo<\/strong>, que pronunciar\u00e1 la conferencia Cuando el mar guarda la historia: pasado sumergido, arqueolog\u00eda, ciencia y patrimonio<\/em>. Ser\u00e1 a las 19:00 horas en el Aula de San Quirce de Segovia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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